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步骤5：橘子直播2022年10月17日，習近平總書記參加黨的二十大廣西代表團討論時強調“不能瞧不起產業工人”，“他們都是值得我們尊敬的”，同時要求“工人階級也要不斷提高自己的素質和覺悟”。請談談您的認識和理解。習近平總書記對產業工人的高度評價，體現了對產業工人的關心和重視，讓我們感到無比自豪，也倍感責任重大。我們絕不能辜負總書記的信任和期望，要繼續努力奮鬥，走技能成才、技能報國之路，把青春融入中國製造業高質量發展事業中去。產業工人提高素質和覺悟，我認為首先要提高政治素質，要認真學習貫徹習近平新時代中國特色社會主義思想，認真學習貫徹黨的二十大精神，深刻認識產業工人在全麵建設社會主義現代化國家新征程上應有的使命擔當，把黨和國家確立的發展目標變成我們的自覺行動。產業工人還要與時俱進，緊跟時代步伐。當前，大數據、雲計算、人工智能等新技術正在製造業深化應用，智能工廠、數字化車間不斷湧現，製造業研發、設計、生產、運營等各環節都在發生重大變革，產業工人要及時學習掌握先進技術，不斷鑽研創新，努力成為智慧工匠、數字工匠。對廣大產業工人，習近平總書記強調“要思考和研究怎麼去培養他們、發揮他們的作用”。近年來，我國產業工人隊伍建設改革不斷走深走實，在生產一線、工廠車間忙碌的產業工人迎來了職業發展的春天。請您結合自身實際談談認識和體會。我和工友們都切身感受到國家越來越重視產業工人，保障產業工人地位的製度更加健全，提高工人待遇的政策層出不窮，越來越多年輕人加入產業工人隊伍。全社會大力弘揚勞模精神、勞動精神、工匠精神，勞動光榮、技能寶貴、創造偉大的時代風尚更加濃厚，產業工人的社會地位不斷提高。還有，對技能人才的培養激勵力度也進一步加大，各種勞動和技能競賽熱火朝天，產業工人技能水平和綜合素質明顯提高，這些都極大提升了新時代產業工人的獲得感、幸福感、安全感。我也是產業工人隊伍建設改革的受益者。2020年，國家出台《關於進一步加強高技能人才與專業技術人才職業發展貫通的實施意見》，我們產業工人也能夠參與專業技術職稱評審。2022年我成功評上了高級工程師職稱，這是以前想都不敢想的事。3月8日9時30分，中國鐵路哈爾濱局集團有限公司牡丹江機務段檢修庫內，天吊班組工長陳文超坐在距離地麵近10米高的駕駛室內，眼睛緊緊地盯著前方，控製方向盤，聽從地麵人員的手勢指揮信號，將近30噸重的DF4DK柴油機吊起，穩穩地放在打壓台上。陳文超、崔秀傑、李丹是這個班組的三朵金花，她們每天都能遊刃有餘地操縱天吊，在高處綻放炫美人生。而且，經過多年經驗的積累，操縱天吊，將一個重30斤的零件壓在雞蛋上，雞蛋不碎；讓吊鉤靈活遊走在豎起鐵杆間不碰線；操縱天吊精準地點燃地上火把……這些絕活，都是她們的拿手好戲。去年原工長退休後，經過選拔，今年46歲的陳文超接任工長，管理這個14人的班組。在陳文超的帶領下，姐妹們每天操縱著橋式起重機，對小到十幾公斤的電動機、大到幾十噸的柴油機，往複吊運幾百次，每次都能快速、精準對位。。
步骤6：《媚娘直播》不想運動，原來也可以怪到腸道菌群身上運動 健康 多巴胺 腸道菌群2小時前最前沿的腸道菌群知識看著朋友圈裏健身、跑馬的大神們秀肌肉、曬配速，再看看自己懶出天際，別說運動了，能躺著就不坐著，令人不禁感歎：這人與人的差距咋就這麼大咧?然而最新的一項科學研究則給了廣大不愛運動的懶癌患者一個新的解（jie）釋（kou），原來不是我不愛運動，我是被腸道菌群控製住了，是它…它它它它不讓我動！來自賓夕法尼亞大學佩雷爾曼醫學院的科研人員在小鼠實驗中發現，改變腸道菌群的結構，小鼠運動的興趣也會跟著改變。原本喜歡在跑輪裏運動的健康小鼠服用抗生素後，腸道菌群死傷大半，小老鼠也變得不想運動了。而且科學家們還找到了促進小鼠運動的幾株細菌，主要是丹毒絲菌科和毛螺菌科的菌株。給無菌小鼠補充這幾株細菌後，小鼠運動的時間更長、頻率更高 [1]。圖1. 在運動的小倉鼠我們運動的意願究竟受什麼控製？腸道菌群又是如何決定我們想不想運動的呢？大腦中負責運動意願的區域是紋狀體，而調節紋狀體興奮與否的神經遞質包括多巴胺、乙酰膽堿和穀氨酸。多巴胺和運動之間存在正反饋，運動可以產生多巴胺，多巴胺使紋狀體興奮，運動的意願更加強烈。然而當腸道菌群被破壞後，小鼠運動產生的多巴胺大量下降，沒有了多巴胺的激勵和正反饋，小鼠紋狀體不再興奮，也失去了運動的動力。多巴胺和運動之間的正反饋是如何終止的呢？越運動，多巴胺越多，越想運動，豈不是要把人累死？好在多巴胺的半衰期比較短，大腦的紋狀體被多巴胺刺激的同時會產生分解多巴胺的單胺氧化酶，所以多巴胺並不會在大腦中積累。但腸道菌群的存在會抑製單胺氧化酶對多巴胺的分解，延緩多巴胺的分解，運動獲得獎勵的感受也越強烈。圖2. 大腦中負責運動和獎勵機製的紋狀體（紅色）另外，腸道中的一些細菌，比如丹毒絲菌科以及毛螺菌科的糞球菌能夠合成脂肪酸酰胺，這種代謝產物使感覺神經元興奮，使得小鼠在運動時多巴胺的釋放更高，獎勵和幸福感更強烈。其實這不是科學家們第一次發現腸道菌群和運動之間的關聯，腸道菌群除了能調節運動的意願，也參與運動時代謝產物的利用，甚至與肌肉結構或含量的變化有關。。
步骤7：雪碧直播浙江省曾對離婚的近5萬對夫妻做了個小調查，令人吃驚的是，破壞婚姻的第一原因不再是出軌，而是生活瑣事！無論他多愛你或你多愛他，無論新婚燕爾還是老夫老妻，另一半都不欠我們的，彼此沒有義務去承擔對方的壞情緒，以及壞情緒帶來的長籲短歎、惡言惡語、摔鍋砸盆……家是休息與停泊的港灣，不是消化負能量的垃圾場。可以與愛人分享心事，不該將不順遷怒旁人。03 回家前，請先“清空”一下情緒槽每個人都有不同的辛苦，遇到問題也都會多少帶著不好的情緒，怎麼調節才能不把壞情緒帶回家？試試這幾招：給自己一個緩衝。不要急著打開家門，在車裏坐一坐，或者在家附近的選一個綠植，把煩惱先傾訴一下，讓心情平複一下再回家。如果不愛傾訴，選擇快走或跑步回家也是個不錯的辦法，通過運動發泄情緒。發脾氣前，先數十下再說話；如果非常生氣，那就數到一百。停止批評和責難自己。對自己溫柔點，停止和別人比較，珍惜自己所擁有的。積極動手將家裏、工作區整理幹淨。多一些有效溝通。把煩惱說出來，說不定家人也有好辦法，與其處理煩惱帶來的情緒，不如處理煩惱本身。04 情緒不小心爆發，這樣做把傷害降到最低情緒上來，實在沒忍住吵了一架，特別還是在孩子麵前爆發，怎麼才能把對孩子的傷害降到最低呢？01 告訴孩子爭吵的原因每次吵架之後，至少要告訴孩子原因，哪怕簡化一點，避重就輕一點，也要注意不要繼續指責對方。02 安撫孩子的恐懼比如告訴孩子：”爸爸媽媽雖然是大人，但是也像小朋友們一樣，也有很多煩惱，也會有矛盾，也會生氣。就像你和你的朋友生完氣打完架，又會變成好朋友？“讓孩子知道，吵架和情緒隻是暫時的，愛他保護他則是永恒的。03 和孩子討論下次發生可以怎麼辦？可以和孩子約定好，下次爸爸媽媽要吵架，你可以做些什麼？比如發現爸爸媽媽語氣不太好，趕緊讓爸爸媽媽冷靜一下。你可以分散爸爸媽媽的注意力，把其中一個人拉到你房間，讓我們兩個分開。當然，如果爸爸媽媽已經吵起來了，那麼你要先保護好自己，戴上耳機看ipad。等爸爸媽媽的情緒可以過去就好了。04 在孩子麵前和好在孩子麵前開吵，也要在孩子麵前和好，互相道歉互相諒解，並且說好以後遇到這種情況要怎麼辦，最後再來一個和解的大擁抱。是要真的和好，而不是冷戰，孩子能感受到，不要以為沒有大聲嚷嚷就算是歲月靜好。以上處理方法是類似“事後補救”類的東西，隻能減輕傷害，卻沒辦法完全消除，頻繁吵架不改變，那孩子也肯定是受不了的。。

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